Hangi gıdalar folat içerir?

Birçok gıda doğal olarak folat açısından zengindir ancak folat suda çözünür ve pişirildiğinde kolaylıkla yok edilir. Sebzeleri hafifçe pişirmek veya çiğ yemek en iyisidir. Mikrodalga veya buharda pişirme en iyisidir.

Aşağıdakiler iyi kaynaklardırdoğal folat:

Sebzeler (brokoli, brüksel lahanası, lahana, karnabahar, İngiliz ıspanağı, yeşil fasulye, marul, mantar, yaban havucu, tatlı mısır, kabak);
meyve (avokado, greyfurt, portakal, çilek, muz);
baklagiller (nohut, soya fasulyesi, lima fasulyesi, kırmızı barbunya fasulyesi, mercimek, kuru fasulye);
yumurtalar;
Fındık;
meyve suları (birçok elma ve portakal suları);
Vegemit;
Pek çok ülkede ekmek yapımında kullanılan tüm unlar (organik ekmek hariç), rulolar, simitler, İngiliz kekleri ve mayayla yapılan yassı ekmekler folik asit içermelidir. Bazı kahvaltılık gevreklerde de bulunabilir.

Üç dilim ekmek (100 gr) ortalama 120 mikrogram folik asit içerir.

M cinsinden üretilen herhangi bir ekmek ürününün gıda etiketini kontrol edebilirsiniz.herhangi bir ülkeiçerip içermediğini kontrol etmek içinfolik asit(bazen folat olarak listelenir).
Which foods contain folate
Daha iyi folat takviyesi yapmanızı öneririz:
Magnafolat®L Metilfolat(aktif folat)— vücudun herhangi bir metabolizasyon olmadan hemen kullanabileceği "bitmiş" bir folat sağlayarak takviyeyi en üst düzeye çıkarır.
Vücudun eksik olduğu folatı daha iyi tamamlayabilir.

Jinkang Pharma, L Metilfolatın Üreticisi ve Tedarikçisi.
Öncesi:Folat hamilelik için neden önemlidir? Sonraki:Hamilelik 8. Hafta: Folatta düşük çalışıyor mu? Plasentayı suçlayın ve tek bir hareketle düzeltin!
Hadi Konuşalım

Yardım etmek için buradayız

Bize Ulaşın
 

展开
TOP