Şu anda folat takviyesinin ana şekli sentetik folik asittir (FA), ancak aşırı takviyesi kişinin kendisi ve çocuğu için bazı hastalıkların potansiyel riskini artıracaktır.

5-metiltetrahidrofolatL-5-metiltetrahidrofolat olarak da bilinen L-5-metiltetrahidrofolat, insan emilimi ve kullanımına daha elverişli olan ana doğal formdur. Sentetik folik asit FA ile karşılaştırıldığında, 5-metiltetrahidrofolatın üst tolerans sınırı yoktur ve vücut üzerindeki yükü azaltmak için vücut tarafından doğrudan emilip kullanılabilir.