Diyetteki folat eşdeğerinin ne kadarı uygundur?

Folik asit, gıdalardaki folattan daha kolay emildiğinden, Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri Gıda ve Beslenme Kurulu (FNB), bu durumu daha net belirlemek için diyet folat eşdeğerlerini (DFE'ler) geliştirmiştir.folat alımı önerileri.

1 mcg DFE eşittir:

Gıdalardan 1 mcg folat
Güçlendirilmiş gıdalardan veya gıdalarla birlikte tüketilen besin takviyelerinden 0,6 mcg folik asit
Aç karnına alınan besin takviyelerinden 0,5 mcg folik asit
Gıdalarda doğal olarak oluşan folat için belirlenmiş bir üst sınır (UL) yoktur.
dietary folate equivalent
Bununla birlikte, Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), 19 yaşın üzerindeki yetişkinlerin, güçlendirilmiş gıdalardan ve takviyelerden folik asit alımını günde 1.000 mcg ile sınırlandırmasını önermektedir. Çocuklar için UL daha da azdır; yaşa bağlı olarak 300-800 mcg arasında değişir.

Çoğu insanın 1000 mcg'den fazla tüketmediğini unutmayın.günlük folik asityüksek dozda takviye almadıkları sürece.

Aslında NIH'ye göre, 51-70 yaşlarındaki erkek ve kadınların yalnızca %5'inin, çoğunlukla takviye kullanımı nedeniyle günde bu miktardan fazlasını aldığı tahmin edilmektedir.

Magnafolat® ,aktif folatın Üreticileri ve Tedarikçisi.
Öncesi:Besin maddesinde hangi izomerler bulunur? L mi yoksa (6S) mi en iyisi? Peki ya (6S)+(6R) veya DL? Sonraki:Hamilelik 8. Hafta: Folatta düşük çalışıyor mu? Plasentayı suçlayın ve tek bir hareketle düzeltin!
Hadi Konuşalım

Yardım etmek için buradayız

Bize Ulaşın
 

展开
TOP